Von der MATRATZENTESTS Redaktion · Aktualisiert: Januar 2026
Bauchschläfer haben es bei der Matratzenwahl am schwersten. Rund 15 % der Deutschen schlafen bevorzugt auf dem Bauch – und brauchen eine Matratze, die das Becken oben hält und ein Hohlkreuz verhindert. Die falsche Matratze kann hier schnell zu Rückenschmerzen und Nackenverspannungen führen.
Die ideale Bauchschläfer-Matratze ist fest (H3-H4), flach und bietet eine stabile, gleichmäßige Stützfläche. Memory-Schaum ist oft zu weich und lässt den Bauchbereich einsinken. Besser geeignet sind feste Kaltschaummatratzen oder Hybrid-Modelle mit stabilem Federkern.
Wir haben alle Matratzen in unserem Portfolio auf Bauchschläfer-Tauglichkeit geprüft. Entscheidend waren Festigkeit, Flächenstabilität und die Verhinderung von Beckenabsenkung. Hier sind unsere Empfehlungen, sortiert nach Preis-Leistung.
| Rang | Matratze | Typ | Bewertung | Preis ab | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Emma NextGen Premium | Hybrid-Technologie mit Maximaler Belüftung | 9.5/10 | 449 € | Details unten |
| 2 | Emma 25 Flip | Wendbare Hybrid-Matratze mit 2 Härtegraden | 9.4/10 | 399 € | Details unten |
| 3 | Hypnia Hybrid Premium | Hybrid-Konstruktion mit Memory-Schaum | 9.1/10 | 349 € | Details unten |
| 4 | Bett1 Bodyguard Anti-Kartell-Matratze | QXSchaum® mit 2-in-1 Härtegrad-System | 8.9/10 | 199 € | Details unten |
| 5 | Emma One | Airgocell®-Schaum mit 3-Schicht-System | 8.8/10 | 169 € | Details unten |
| 6 | Ravensberger Medimed | 7-Zonen-Kaltschaum mit Medicott-Bezug | 8.6/10 | 299 € | Details unten |
| 7 | Allnatura Supra-Comfort Naturlatex | Bio-Naturlatex mit 7-Zonen-Stiftlatex | 9/10 | 699 € | Details unten |
| 8 | Dunlopillo Elements | Latex-Hybrid mit Smart-Comfort-Zone | 8.8/10 | 549 € | Details unten |
| 9 | Kipli Naturlatex-Matratze | 100% Naturlatex mit wendbarem Doppel-Härtegrad | 9.1/10 | 890 € | Details unten |
| 10 | Tempur Pro Plus | NASA-Tempur® Material mit Schwerelosigkeits-Effekt | 9.6/10 | 1499 € | Details unten |
Emma
Der Hybrid-Testsieger 2026. Maximale Belüftung durch innovative Federkern-Schaum-Kombination.
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Emma
Die Einstiegsmatratze von Emma. Testsieger Stiftung Warentest mit hervorragender Punktelastizität.
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Deutsche Traditionsmatratze mit 5 wählbaren Härtegraden. Medicott-Bezug für Allergiker.
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Premium-Naturlatex aus biologischem Anbau. Handgefertigt in Deutschland für maximale Nachhaltigkeit.
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Dunlopillo
Traditionsmarke seit 1929. Latex-Hybrid-Matratze mit Smart-Comfort-Zone für optimale Druckentlastung.
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Kipli
Die nachhaltigste Matratze im Test. 100% GOLS-zertifizierter Naturlatex, wendbar mit 2 Härtegraden. CO2-neutral produziert.
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Die ultimative Luxus-Matratze mit NASA-Technologie. Schwerelosigkeits-Gefühl für maximale Druckentlastung.
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Bauchschläfer brauchen eine feste Matratze (H3-H4). In der Bauchlage liegt das schwerste Körperteil (Becken) mittig auf der Matratze. Gibt die Matratze hier nach, entsteht ein Hohlkreuz. Feste Kaltschaummatratzen oder Hybrid-Modelle mit stabilem Federkern verhindern das Durchhängen.
Ein hohes Kissen drückt den Kopf in den Nacken und belastet die Halswirbelsäule. Bauchschläfer sollten ein maximal 6-8 cm flaches Kissen verwenden oder ganz auf ein Kissen verzichten. Manche profitieren von einem dünnen Kissen unter dem Becken zur Entlastung.
Reiner Memory-Schaum ist für Bauchschläfer oft zu weich und zu warm. Der Bauchbereich sinkt ein, die Atemwege werden eingeengt und es wird unangenehm warm. Besser geeignet sind feste Kaltschaummatratzen oder Federkern-Matratzen mit hoher Flächenstabilität.
Bauchschläfer liegen mit dem Gesicht nach unten, was die Atmung erschweren kann. Eine gut belüftete Matratze mit offenem Zellschaum oder Federkern sorgt für frische Luft und verhindert Hitzestau. Besonders Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern bieten hier Vorteile.
Bauchschläfer brauchen eine feste Matratze (H3-H4), die ein Durchhängen des Beckens verhindert. Federkernmatratzen und feste Hybrid-Matratzen eignen sich besonders gut. Die Matratze sollte flach und stabil sein, damit die Lendenwirbelsäule nicht ins Hohlkreuz fällt.
Bauchschläfer benötigen einen festen Härtegrad (H3 bis H4). H3 eignet sich für Personen bis 90 kg, H4 für schwerere Personen. Eine zu weiche Matratze lässt den Bauchbereich durchhängen, was zu Rückenschmerzen und Verspannungen führt.
Bauchschlafen ist die anspruchsvollste Schlafposition für die Wirbelsäule, da Kopf und Nacken zur Seite gedreht werden müssen. Mit der richtigen Matratze (fest) und einem sehr flachen Kissen lassen sich die Nachteile jedoch minimieren. Viele Menschen schlafen am besten auf dem Bauch und sollten sich nicht umgewöhnen.
Bauchschläfer sollten entweder ein sehr flaches Kissen (max. 6-8 cm) oder gar kein Kissen verwenden. Ein hohes Kissen drückt den Kopf in den Nacken und belastet die Halswirbelsäule. Manche Bauchschläfer profitieren von einem dünnen Kissen unter dem Bauch zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.
In der Bauchlage liegt das schwerste Körperteil (Becken/Bauch) mittig auf der Matratze. Gibt die Matratze hier zu stark nach, entsteht ein Hohlkreuz. Das überstreckt die Lendenwirbelsäule und führt zu Schmerzen. Eine feste Matratze hält das Becken oben und die Wirbelsäule gerade.