Von der MATRATZENTESTS Redaktion · Aktualisiert: Januar 2026
Die Rückenlage gilt als die gesündeste Schlafposition – vorausgesetzt, die Matratze stützt die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule korrekt. Rückenschläfer brauchen eine gleichmäßige Gewichtsverteilung und gezielte Unterstützung der Lendenwirbelsäule.
Die ideale Matratze für Rückenschläfer ist mittelfest (H3) und bietet eine zonierte Stützung: fester im Beckenbereich, etwas nachgiebiger an Schultern und Lendenwirbelsäule. So bleibt die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Ausrichtung, ohne dass Hohlräume entstehen.
Wir haben alle Matratzen in unserem Portfolio auf ihre Eignung für Rückenschläfer bewertet. Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern und Schaumauflage bieten dabei die beste Kombination aus Stabilität und Anpassung.
| Rang | Matratze | Typ | Bewertung | Preis ab | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Emma NextGen Premium | Hybrid-Technologie mit Maximaler Belüftung | 9.5/10 | 449 € | Details unten |
| 2 | Emma 25 Flip | Wendbare Hybrid-Matratze mit 2 Härtegraden | 9.4/10 | 399 € | Details unten |
| 3 | Hypnia Hybrid Premium | Hybrid-Konstruktion mit Memory-Schaum | 9.1/10 | 349 € | Details unten |
| 4 | Bett1 Bodyguard Anti-Kartell-Matratze | QXSchaum® mit 2-in-1 Härtegrad-System | 8.9/10 | 199 € | Details unten |
| 5 | Emma One | Airgocell®-Schaum mit 3-Schicht-System | 8.8/10 | 169 € | Details unten |
| 6 | Ravensberger Medimed | 7-Zonen-Kaltschaum mit Medicott-Bezug | 8.6/10 | 299 € | Details unten |
| 7 | Allnatura Supra-Comfort Naturlatex | Bio-Naturlatex mit 7-Zonen-Stiftlatex | 9/10 | 699 € | Details unten |
| 8 | Dunlopillo Elements | Latex-Hybrid mit Smart-Comfort-Zone | 8.8/10 | 549 € | Details unten |
| 9 | Kipli Naturlatex-Matratze | 100% Naturlatex mit wendbarem Doppel-Härtegrad | 9.1/10 | 890 € | Details unten |
| 10 | Tempur Pro Plus | NASA-Tempur® Material mit Schwerelosigkeits-Effekt | 9.6/10 | 1499 € | Details unten |
Emma
Der Hybrid-Testsieger 2026. Maximale Belüftung durch innovative Federkern-Schaum-Kombination.
Affiliate-Link
Emma
Meistverkaufte Matratze Deutschlands mit wendbarem Härtegrad - die perfekte Wahl für Paare und Unentschlossene.
Affiliate-Link
Hypnia
Der Preis-Leistungs-Sieger unter den Hybrid-Matratzen. 15 Jahre Garantie für langfristige Qualität.
Affiliate-Link
Bett1
Die legendäre Anti-Kartell-Matratze. Unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis mit Stiftung Warentest GUT (1,7).
Affiliate-Link
Emma
Die Einstiegsmatratze von Emma. Testsieger Stiftung Warentest mit hervorragender Punktelastizität.
Affiliate-Link
Ravensberger
Deutsche Traditionsmatratze mit 5 wählbaren Härtegraden. Medicott-Bezug für Allergiker.
Affiliate-Link
Allnatura
Premium-Naturlatex aus biologischem Anbau. Handgefertigt in Deutschland für maximale Nachhaltigkeit.
Affiliate-Link
Dunlopillo
Traditionsmarke seit 1929. Latex-Hybrid-Matratze mit Smart-Comfort-Zone für optimale Druckentlastung.
Affiliate-Link
Kipli
Die nachhaltigste Matratze im Test. 100% GOLS-zertifizierter Naturlatex, wendbar mit 2 Härtegraden. CO2-neutral produziert.
Affiliate-Link
Tempur
Die ultimative Luxus-Matratze mit NASA-Technologie. Schwerelosigkeits-Gefühl für maximale Druckentlastung.
Affiliate-Link
Die Lendenwirbelsäule hat eine natürliche Einwärtskrümmung (Lordose). Die Matratze muss diesen Bereich aktiv stützen, ohne dass ein Hohlraum entsteht. Zonierte Matratzen mit fester Beckenzone und angepasster Lumbalzone sind ideal. Achten Sie auf mindestens 7-Zonen-Einteilung.
Rückenschläfer brauchen eine stabilere Unterlage als Seitenschläfer. Der Härtegrad H3 verhindert, dass das Becken zu tief einsinkt und die Wirbelsäule eine unnatürliche Position einnimmt. Personen unter 70 kg können mit H2 arbeiten, über 100 kg ist H4 empfehlenswert.
In der Rückenlage verteilt sich das Körpergewicht auf eine größere Fläche als in der Seitenlage. Die Matratze sollte diese Fläche gleichmäßig stützen. Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern leisten hier hervorragende Arbeit, da jede Feder individuell reagiert.
Rückenschläfer liegen mit dem gesamten Rücken auf der Matratze, wodurch die Wärmeableitung wichtiger wird. Matratzen mit Federkern oder offenporigem Schaum bieten eine deutlich bessere Luftzirkulation als reine Memory-Schaum-Matratzen.
Rückenschläfer profitieren von mittelfesten Matratzen (H3) mit guter Lendenstütze. Hybrid-Matratzen mit Taschenfederkern und Schaumauflage bieten die ideale Kombination aus Stützung und Komfort. Die Emma NextGen Premium und die Tempur Pro Plus gehören zu den Top-Empfehlungen.
Rückenschläfer benötigen einen mittelfesten bis festen Härtegrad (H3). Die Matratze muss die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule stützen, ohne dass das Becken zu tief einsinkt. Personen unter 70 kg können auch H2 wählen, über 100 kg empfiehlt sich H4.
Wenn die Matratze zu weich ist, sackt das Becken ab und die Lendenwirbelsäule überstreckt sich. Ist sie zu hart, fehlt die Unterstützung im Hohlkreuzbereich. Eine zonierte Matratze mit fester Beckenzone und etwas weicherer Lumbalzone löst dieses Problem.
Federkernmatratzen (besonders Taschenfederkerne) bieten eine stabilere Stützfläche und bessere Belüftung, was Rückenschläfern zugutekommt. Hybrid-Matratzen, die Federkern mit Schaumkomfort verbinden, gelten als ideale Lösung für Rückenschläfer.
Rückenschläfer brauchen ein mittelflaches Kissen (8-12 cm Höhe), das den Nacken stützt, ohne den Kopf zu stark nach vorne zu drücken. Der Hinterkopf soll leicht einsinken, während der Nacken abgestützt wird. Ergonomische Nackenkissen mit Mulde sind ideal.